728x90 반응형 건강58 눈 건강을 지키기 위한 방법에 대해서 알아봅시다. 오랜만에 건강관련 내용으로 글을 쓰는데요. 오늘은 눈 건강을 위한 5가지 전략: 휴식, 영양, 운동, 수분, 보호 눈 건강은 일상 생활의 질을 결정짓는 중요한 요소 중 하나입니다. 이를 위해 지켜야 할 5가지 전략을 소개하겠습니다. 1. 휴식: 눈의 휴식 시간을 갖자 디지털 기기 사용이 늘어나면서 눈의 피로는 점점 가중되고 있습니다. 이를 해소하기 위한 첫 번째 전략은 '휴식'입니다. 특히 20-20-20 원칙(20분 동안 디지털 기기를 본 후 20초 동안은 20피트 떨어진 곳을 바라보는 것)을 활용하면 눈의 피로를 효과적으로 해소할 수 있습니다. 2. 영양: 눈 건강에 좋은 영양소 섭취하기 눈 건강에 필요한 영양소를 섭취하는 것은 두 번째 전략입니다. 비타민 A, C, E, 그리고 오메가-3 지방산 등.. 2024. 1. 19. 대장암 전조증상과 예방방법을 알아봅시다!! 1. 대장암의 전조증상 대장암은 초기에는 증상이 거의 없습니다. 그러나 암이 진행되면서 몇 가지 전조증상이 나타날 수 있습니다. 첫째, 변비 또는 설사와 같은 변화가 있습니다. 이는 대장암이 대장의 작동방식에 영향을 미치기 때문입니다. 변비와 설사가 번갈아 찾아오는 경우에는 특히 의심해봐야 합니다. 둘째, 변의 형태나 색깔 변화도 주요한 증상입니다. 대장암이 진행됨에 따라 변이 얇아지거나, 검은색을 띄거나, 피가 섞여 나올 수 있습니다. 셋째, 복통이나 복부 불편감이 있습니다. 이는 암이 대장의 다른 부분을 압박하거나 차단하기 때문에 발생합니다. 넷째, 설명할 수 없는 체중 감소가 있습니다. 대장암은 체중 감소를 초래할 수 있으며, 이는 종종 대장암의 초기 증상 중 하나입니다. 마지막으로, 이유 없는 피.. 2024. 1. 4. 체온이 떨어지면 면연력에 어떤 영향이 있을까요? 코로나 시대에 우리는 건강에 대한 관심을 새롭게 인식하고 있습니다. 이에 따라 체온과 건강 면역력 간의 관계에 대한 이해가 중요해지고 있습니다. 체온은 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 건강과 어떤 연관성이 있는지 알아봅시다. 1. 체온과 건강: 연관성 파악하기 우리 몸의 체온은 주변 환경과 조절되며 온도 변화에 대한 대응으로 조절됩니다. 이러한 체온의 변화는 우리 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 체온이 상승하거나 낮아지면 우리 몸의 반응은 어떻게 될까요? 2. 정상 체온과 건강의 상호작용 정상적인 체온은 우리 몸의 기능을 유지하는 데 중요합니다. 고열이나 저체온은 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아봅시다. 3. 체온 조절과 건강 개선 적절한 체온 조절은 우리 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 온열 요법.. 2023. 12. 28. 다이어트 시 항상 먹고 싶은 한국인의 야식 알아봅시다!! 밤이 되면 왜 그렇게 배고픈지 모르겠는데요. 특히 다이어트 시기에는 밤만 되면 너무 배가 고파 잠을 이룰 수 없습니다. 안 먹으면 좋겠지만 만약에 먹어야 한다면 1인분 당 칼로리를 알고 먹어봅시다. 1. 한국인이 좋아하는 음식 탑 10 한국은 맛있는 음식으로 유명한 나라입니다. 한국인들의 입맛을 사로잡은 음식들의 종류는 다양합니다. 그 중에서도 많은 사람들이 사랑하는 음식 탑 10을 소개하겠습니다. 1)김치찌개: 한국의 대표적인 음식 중 하나로 김치와 돼지고기, 두부 등을 주재료로 사용합니다. 2)불고기: 소고기를 양념에 재워 구워 먹는 음식으로 한식의 대표 메뉴입니다. 3)비빔밥: 다양한 야채와 고기, 계란을 섞어 먹는 음식으로 한국의 대표적인 밥 요리입니다. 4)떡볶이: 떡과 어묵, 고추장 양념을 섞.. 2023. 12. 20. 다이어트 하려고 먹는 회? 알고 보면 함정도? 칼로리와 단백질 알고 먹어요!! 다이어트를 하는 사람들은 당연하게 회를 먹으면 칼로리가 낮다고 생각하는데요. TV에서 김종국도 배고플 때 그나마 칼로리가 낮고 포만감이 높은 생선회를 즐겨먹는다고 했습니다. 그렇다면 생선회 별 영양소를 알아보고 나에게 맞는 회를 시켜 먹는 것도 좋을 거 같아서 자료를 준비했습니다. 1. 생선회 사랑 그 이유는? 한국인들의 음식 문화 중 하나인 생선회 매력적인 식감과 신선한 맛을 동시에 즐길 수 있는 생선회는 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 특히 깔끔한 맛과 함께 우수한 영양성분을 가지고 있는 생선은 건강에도 도움이 되어 더욱 인기가 많습니다. 하지만 생선 종류에 따라 칼로리와 영양성분이 다르기 때문에 우리가 어떤 생선을 선택하느냐에 따라 섭취하는 영양소의 양도 달라집니다. 그렇다면 한국인들이 가장 자.. 2023. 12. 18. 다이어트 우리 몸이 1kg 감량하려면 칼로리는 얼마나 소모해야 할까?? 우리는 다이어트를 열심히 하는데요 보통 사람들이 1일 기초대사량이 1500~1900kcal 사이 정도 되는 거 같더라구요 그런데 활동까지 하면 사람마다 좀 다르겠지만 3000kcal 미만 이라고 보면 될 것 같아요 그래서 이론상 하루에 3000kcal 미만만 섭취하면 살이 조금씩은 빠진다고 보면 되는데요 과연 얼마나 운동을 해야 감량이 되는지 알아봅시다!! 1. 1kg 감량을 위한 칼로리 소모 다이어트를 계획하는 사람들이 가장 궁금해하는 질문 중 하나는 '1kg 체중 감량을 위해 얼마나 많은 칼로리를 태워야 하는가?'입니다. 이 질문에 대한 대략적인 답은 7,700칼로리입니다. 다시 말해 1kg의 체중을 줄이기 위해서는 대략 7,700칼로리를 소모해야 합니다. 2. 개인 차이와 칼로리 소모 그러나 이 값.. 2023. 12. 15. 화상의 종류와 정도 그리고 치료법을 알아보고 대처합시다. 최근에 드라이기를 사용하다가 합선으로 손에 화상을 입었는데요. 제대로 된 치료법을 모르니까 일단 있는 연고를 바르고 데일밴드로 조치했었거든요. 그런데 인터넷으로 알아보니 그 대처법은 흉터가 남을 수 있다고 해서 알아봤습니다. 1. 화상의 종류와 정도 화상은 일상 생활에서 자주 발생할 수 있는 상처로 정확한 진단과 치료법을 이해하는 것이 중요합니다. 화상은 1도부터 4도까지로 분류되며 각각의 정도에 따라 치료 방법이 달라집니다. 1도 화상: 가벼운 화상으로 피부가 붉고 통증이 있을 수 있습니다. 이 경우 식염수를 이용한 찬물 증발치료나 면봉으로 상처를 감싸는 방법으로 치료할 수 있습니다. 2도 화상: 피부에 물집이 생기고 통증이 심해질 수 있습니다. 상처를 청결하게 유지하고 면봉이나 흡수성 붕대로 감싸는 .. 2023. 12. 5. 마약중독이 최근에 사회적 큰 문제가 있는데요 증상, 극복 방법 알아봅시다. 마약중독은 마약류 약물에 대한 지나친 욕구와 사용으로 인해 발생하는 신체적, 정신적, 사회적 문제를 말합니다. 마약은 중추신경계를 영향을 주는 약물로 중독자는 마약에 대한 강한 의존성을 형성하게 됩니다. 1. 마약중독: 정의와 증상 마약중독의 증상은 다양합니다. 마약 사용에 대한 지속적인 욕구와 열망, 사용을 통해 얻는 쾌감을 위해 일상 생활이나 사회적 책임을 희생하는 경향이 있습니다. 마약중독자는 마약을 구하기 위해 법을 어길 수도 있으며 건강상의 문제와 심각한 사회적 문제를 겪을 수도 있습니다. 2. 마약중독의 영향: 신체, 정신 및 사회적 영향 마약중독은 신체적으로도 많은 영향을 미칩니다. 마약 사용은 신체적인 건강을 약화시키고, 호흡, 순환, 소화 등의 기관에 직접적인 피해를 줄 수 있습니다. 또.. 2023. 12. 4. 도박중독이 사회적으로 심각한데 그 증상과 극복방법을 알아보자 도박중독은 도박에 대한 지나친 욕구와 관련된 정신적, 사회적 문제로 정의됩니다. 도박중독자는 도박에 매몰되어 일상 생활과 관계, 재정 상황 등을 희생할 정도로 도박에 대한 욕구를 강하게 느끼게 됩니다. 1. 도박중독: 정의와 증상 도박중독의 증상은 다양합니다. 도박에 대한 지속적인 열망과 유혹에 시달리며 도박을 통해 긴장을 풀고 쾌감을 느끼는 경향이 있습니다. 하지만 도박에서 발생하는 손실을 회복하기 위해 더 많은 돈을 투자하거나 대출을 하게 되는 등 재정적인 문제에 시달리기도 합니다. 또한 도박을 하지 못할 때 불안감이나 분노, 짜증 등의 감정을 경험할 수도 있습니다. 2. 도박중독의 영향: 사회, 경제 및 심리적 영향 도박중독은 사회적, 경제적 문제뿐만 아니라 심리적인 영향도 큽니다. 도박중독자는 가.. 2023. 12. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 728x90 반응형
