728x90 반응형 운동13 젖산과 면역력의 상관관계를 알아보고 관리해보자 최근에 운동을 꾸준히 좀 힘들게 하면서 감기에 자주 걸렸었는데요. 그러다 문득 젖산과 면역력의 관계에 대해서 궁금했고 과연 영향을 미치는 정도가 어느 정도 수준인가에 따라서 운동강도를 조정하고 싶었습니다. 아래 내용을 보고 같이 알아봐요 1. 젖산이란 무엇인가? 젖산 또는 락틱산은 우리 몸에서 세포 내 에너지 생산 과정의 부산물로 생성되는 화합물입니다. 특히 운동이나 강한 스트레스 상황에서는 젖산의 양이 증가하는데 이는 세포가 산소 없이 에너지를 생산하려고 할 때 발생합니다. 이런 상황은 '유산소 부족 상태'라고도 불리며, 이때 생성되는 젖산은 우리 몸에서 중요한 역할을 수행합니다. 젖산은 우리 몸의 pH 균형을 유지하는데 도움을 주어 세포의 정상적인 기능을 유지하는데 기여합니다. 2. 젖산의 과다 축적.. 2023. 11. 30. 과음 후 운동 어떻게 생각하나요? 좋을까 안 좋을까? 1. 과음 다음 날 운동의 장점 신진대사 증가: 운동은 신진대사를 증가시켜 독성 물질을 체내에서 제거하는 데 도움을 줍니다. 스트레스 완화: 운동은 스트레스와 불안감을 완화시키는데 효과적입니다. 건강한 생활 유도: 과음 후 운동하면 건강한 생활습관 유도에 도움이 됩니다. 2. 과음 다음 날 운동의 단점 신체적 부상 위험: 알코올 소비로 근육 조절과 협응능력이 저하되므로 부상 위험이 존재합니다. 탈수 위험: 알코올은 몸에서 수분 배출을 증가시키므로, 강도높은 운동 시 탈수 위험이 있습니다. 에너지 감소 및 피로: 알코올 소비는 에너지 생산능력과 회복력에 영향을 줄 수 있어 오랫동안 지속되는 피로를 유발할 수 있습니다. 3.안전한 과음 후 운동 방법 1) 경미한 음주만 한 경우에만 충분한 휴식 이후 저강도의.. 2023. 10. 8. 건강에 관심 있는 분들을 위한 정보 건강은 우리의 삶에서 가장 중요한 부분 중 하나이며, 더 나은 삶을 살기 위해서는 건강에 관한 올바른 정보가 필수적입니다. 1. 식이 건강 1.1 균형 잡힌 식사의 중요성 균형 잡힌 식사는 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 식품 그 자체에는 몸에 필요한 영양소가 다양하게 포함되어 있어, 다양한 식품을 조화롭게 섭취하는 것이 중요합니다. 1.2 다이어트와 체중 관리 체중 관리와 다이어트는 많은 사람들에게 관심을 끄는 주제입니다. 올바른 다이어트 방법과 체중을 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아봅시다. 2. 신체 운동 2.1 운동의 필요성 신체 운동은 건강한 삶을 누리기 위한 중요한 부분입니다. 꾸준한 운동은 심장 건강, 근육 강화, 스트레스 관리 등 다양한 이점을 제공합니다. 2.2 효과적인 운동.. 2023. 9. 21. 목디스크에 좋은 운동법 Best 3 안녕하세요! 목디스크로 고생하고 계신 분들을 위해, 오늘은 목디스크에 좋은 운동법 베스트3를 소개합니다. 목디스크는 현대인들 사이에서 매우 흔한 문제로 올바른 운동법으로 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다. 목디스크에 효과적인 운동법 3가지를 소개하고 이유를 함께 설명드리겠습니다. 1. 허리 스트레칭 허리 스트레칭은 목디스크에 탁월한 효과를 보여주는 운동 중 하나입니다. 허리 스트레칭은 간단하게 할 수 있으며 일상 생활에서 쉽게 적용할 수 있습니다. 아침에 일어나서 하루의 시작을 허리 스트레칭으로 시작해보는 것은 좋은 방법입니다. - 허리 스트레칭의 효과 허리 근육 강화: 허리 스트레칭은 허리 근육을 강화하여 목디스크 예방에 도움을 줍니다. 혈액 순환 촉진: 허리 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하여 디스크에.. 2023. 7. 24. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
