1. 과음 다음 날 운동의 장점
신진대사 증가: 운동은 신진대사를 증가시켜 독성 물질을 체내에서 제거하는 데 도움을 줍니다.
스트레스 완화: 운동은 스트레스와 불안감을 완화시키는데 효과적입니다.
건강한 생활 유도: 과음 후 운동하면 건강한 생활습관 유도에 도움이 됩니다.
2. 과음 다음 날 운동의 단점 신체적
부상 위험: 알코올 소비로 근육 조절과 협응능력이 저하되므로 부상 위험이 존재합니다.
탈수 위험: 알코올은 몸에서 수분 배출을 증가시키므로, 강도높은 운동 시 탈수 위험이 있습니다.
에너지 감소 및 피로: 알코올 소비는 에너지 생산능력과 회복력에 영향을 줄 수 있어 오랫동안 지속되는 피로를 유발할 수 있습니다.
3.안전한 과음 후 운동 방법
1) 경미한 음주만 한 경우에만 충분한 휴식 이후 저강도의 융합 전신 스트렝스 및 침착운전(조깅 등) 같은 활력회복목적의 운동 진행하기
2)바른 자세와 기초 척추 안정화를 중요시하는 웨이트 트레이닝 등 안정적인 움직임 중심으로 하는 저강도/고반복운 동 진행하기
4. 과음 후 회복을 돕는 운동 종류
일부 연구들에서 아래와 같은 종류들이 복원기능 및 대사 활성화 며 인체 회복속도 개선효과를 가져왔다고 합니다.
1) 요가나 필라테스 같은 정적인 극장운용 활용 (스트레칭 포함)
2) 숙면팽창체곡선훙 및 호기성 극장운용 (융합/실행형인태등)
3) 일부 연구들에서 '걷기' 등 접근 가능하며 현재 상태(조급, 기립) 변화없으며 경미한 정신집중력 필요 없으면서 지속 가능한 저각산 전신활력회복운 영 등
결론
경미한 음주 이외에 심하지 않다면, 안전하고 조심스럽게 선택된 저강도 활력회복목적의 융합 전신 스트렝스 및 침착운전(조깅 등) 같은 활력회복목적으로 실행한다면 그날 집에서 보내는 것보다 좋아질 수 있다고 할 수 있습니다. 하지만 넓게 말해서 일반적인 경우 최소 요구수면시간 충당 , 영양공급 , 비교적 정독보기 , TV보기등 평소 자주 하는 자연스러운 행동을 하는 걸 추천합니다.
