728x90 반응형 전체 글273 밤,낮이 바뀌었을 때 생체리듬 정상화 하는 꿀팁 밤낮이 바뀌었을 때 생체리듬 정상화하는 방법 현대 사회에서 많은 사람들이 다양한 이유로 인해 생체리듬이 뒤바뀌는 경험을 합니다. 특히 야근, 불규칙한 생활 패턴, 스트레스 등으로 인해 수면 시간이 뒤죽박죽이 되는 경우가 많습니다. 이러한 상황에서 생체리듬을 정상으로 회복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 수면 스케줄 설정하기 생체리듬을 회복하는 첫 번째 단계는 규칙적인 수면 스케줄을 만드는 것입니다. 우리의 몸은 일정한 패턴에 따라 작동하며 수면 리듬도 예외는 아닙니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들기 매일 같은 시간에 잠자리에 드는 것은 생체리듬을 조절하는 데 매우 중요합니다. 처음에는 새로운 시간에 자고 일어나는 것이 어려울 수 있지만, 일정한 패턴을 유지하다 보면 점차 몸이 적응하.. 2024. 11. 12. 졸음이 자주 쏟아지는 경우가 있는데요 어떻게 대처해야 하는지 알아봅시다. 졸음이 자주 쏟아질 때 대처하는 방법 우리의 일상에서 졸음은 종종 큰 문제로 다가옵니다. 특히 일을 하거나 공부를 할 때 졸음이 쏟아지면 집중력을 잃고 생산성이 떨어질 수 있습니다. 이번 글에서는 졸음이 자주 쏟아질 때 효과적으로 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 수면 습관 만들기 졸음을 관리하는 가장 기본적인 방법은 규칙적인 수면입니다. 성인은 평균적으로 7~9시간의 수면이 필요합니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 몸의 생체 리듬이 안정되어 졸음을 줄일 수 있습니다. 1) 수면 환경 조성하기 좋은 수면 환경을 만드는 것도 중요합니다. 어두운 방에서 조용하게 잠을 자는 것이 좋으며, 침대는 편안해야 합니다. 또한, 스마트폰이나 컴퓨터와 같은 전자기기에서 나오는 블.. 2024. 11. 12. 45대, 47대 대통령 도널드 트럼프 앞으로의 정책 방향은? 1. 도널드 트럼프의 경제 정책: 미국 우선주의 강화 도널드 트럼프가 2024년 대선에서 승리하면서 그의 경제 정책 방향은 다시 한 번 ‘미국 우선주의’를 강하게 반영하고 있습니다. 트럼프는 기업과 중산층의 세금 부담을 줄이기 위한 추가 감세 정책을 내놓을 것으로 예상됩니다. 이와 함께 사회보장연금에 대한 세금 면제도 언급하고 있어 경제적 부담을 덜고 소비력을 증진시킬 계획입니다. 이외에도 트럼프는 미국 시장을 보호하기 위해 수입 관세를 강화할 방침입니다. 중국을 포함한 외국 제품에는 10~20%의 관세를 중국산 제품에는 최대 60%의 관세를 부과할 예정입니다 BLACKROCK POLITIFACT . 이 같은 보호주의적 경제 정책은 특히 제조업 분야에서 해외 제품과의 경쟁을 줄이고 미국 내 일자리.. 2024. 11. 10. 도널드 트럼프 대통령에 대해서 자세히 알아봅시다. 1. 도널드 트럼프의 생애와 성장 배경 도널드 트럼프(Donald Trump)는 미국의 제45대 대통령이자 유명한 사업가로, 1946년 6월 14일 뉴욕에서 태어났습니다. 그의 아버지 프레드 트럼프(Fred Trump)는 부동산 개발업에 종사하며 뉴욕의 중산층 주거지 개발로 성공을 거두었고, 어머니 메리 앤 맥레오드 트럼프(Mary Anne MacLeod Trump)는 스코틀랜드 출신 이민자였습니다. 트럼프는 5남매 중 네 번째로 태어났으며 유복한 환경 속에서 성장했습니다. 트럼프의 가족은 부유했지만 엄격한 가정 교육을 중요시했고 트럼프는 청소년 시기에 뉴욕 군사학교(New York Military Academy)에 입학하게 됩니다. 군사학교에서 엄격한 훈련과 규율을 받으며 리더십과 경쟁심을 키운 트럼프.. 2024. 11. 10. 창작 시) 생각 생각 이렇게 해볼 생각저렇게 해볼 생각 내가 어떻게 보여질까? 쟤는 저렇게 보여질까? 생각만 많아지는 하루 어느 시간에 바라본 하늘푸르른 하늘처럼 막힘없이 행동하면 좋으련만무슨 말이든 행동이든 생각하고 말을 해야 하기에 지쳐버린 나는 혼자가 차라리 나을 수 있다는 생각 가로수 나무가 계절에 대비하듯 나도 끊임없이 미래를 생각하네 차라리 소나무처럼 늘상 푸르기만 하면더 좋겠다고 생각하며 오늘도 멈출 듯 멈추는 않는 나의 머리속은쉼 없이 돌아가는 생각기계가 되네 2024. 11. 5. 창작 시) 소리 소리 내가 듣고 싶은 소리듣고 싶지 않은 소리 스쳐지나가는 소리지나가고 머리에 맴도는 소리 기쁘고 행복해서 나오는 웃음 소리슬프고 화가나서 나오는 울음 소리 정작 나는 낼 수 없는 소리내 마음속으로 내보는 소리 오늘은 그려러니 참아야하는 소리이렇게 낼 수 없는 소리를 글로 소리쳐본다. 2024. 11. 5. 중국의 역사왜곡, 동북공정 그러나 그들은 아직도 진행 중이다. 최근에 유튜버 "캡틴따거" 라는 분의 영상을 보고 중국은 아직도 동북공정을 멈추지 않고 살고 있는 중국인들도 대부분 그렇게 교육 받고 있는 걸 알게 되었습니다. 물론 현지에서 일하는 택시기사분이 자세한 역사를 아는 것으로 보였고 생각보다 북한은 우리나라의 역사를 본인들의 국가 탄생을 기점으로만 중요하게 생각하고 고조선 이후의 국가들에 대해서는 큰 이야기 없는 것 같았습니다. 물론 중국과의 관계 때문에 그럴 수 있지만 그 관계보다 중요한 것은 우리의 정체성과 역사를 지키는 일이 아닐까 싶습니다. 독도를 우리땅이라고 하는 것이 당연하듯이 고조선, 발해, 고구려의 역사도 우리의 것이 당연한 상황인데 저렇게 우기는 것을 보니까 분노가 차올라 글을 적어봅니다. 1. 동북공정의 정의와 배경 중국의 동북공정(東北工.. 2024. 10. 27. 여자 축구 선수들이 도를 넘는 수입 평등을 원하고 있다. 여자축구 선수들은 여러차례 동일 노동, 동일 임금이라는 시스템을 원하면서 의외로 많은 나라들이 2017년 노르웨이와 뉴질랜드, 2019년 호주, 2020년 브라질, 2022년 미국 등 많은 나라들이 그렇게 실행하고 있다. 1. 동일 노동, 동일 임금 여자축구 선수들의 의견은 동일 노동을 했으니 동일 임금을 달라는 것이다. 즉 결과론 적으로 그 세세한 과정은 생략한 결과라고 생각한다. 프로스포츠에서 임금은 어떻게 결정되나? 물론 최소한의 기준은 보장하는 것이 맞지만 상대적으로 인기스포츠인 축구가 최소한의 기준 이상을 보장받고 있음에도 이런 모습을 보인다는 건 객관성이 굉장히 떨어진다고 생각한다. 2. 알리샤레만(더글라스 루이스의 여자친구) 왈 난 스타이기 이전에 축구선수다. SNS보다 축구에 더 집중.. 2024. 10. 23. 환절기 건강관리 노하우와 면역력 저하의 원인을 알아보자 1. 환절기에 면역력이 왜 떨어질까? 환절기에는 낮과 밤의 기온 차이가 크고, 이로 인해 몸이 변화에 적응하기 어려워집니다. 이러한 기온 변화는 신체의 체온 조절 능력을 과부하시키며 면역력이 저하될 수 있습니다. 또한, 건조한 공기로 인해 호흡기 점막이 약해져 바이러스와 세균에 쉽게 노출될 수 있습니다. 1) 급격한 기온 변화 환절기에는 낮과 밤의 기온 차가 10도 이상 벌어지는 경우가 많습니다. 이러한 변화는 우리 몸의 체온 조절 시스템에 부담을 주고, 적응력이 떨어진 상태에서 면역력이 약해질 수 있습니다. 특히, 일교차가 큰 날씨에서는 감기와 같은 호흡기 질환에 걸리기 쉬워집니다. 2) 건조한 공기 환절기에는 대기가 건조해져 호흡기 점막이 건조해질 수 있습니다. 이로 인해 점막의 보호 기능이 약.. 2024. 10. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 31 다음 728x90 반응형
