1. 허리 디스크란 무엇인가?
허리 디스크는 척추간 디스크라는 의학적으로 'Intervertebral Disc'라는 구조물이 압축되거나 손상되어 신경을 압박하는 상태를 말합니다. 척추간 디스크는 척추 뼈 사이에 위치하여 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 이 디스크가 약해지면, 디스크의 중심부가 주변의 섬유질의 반지 모양의 외부를 뚫고 튀어나와서 신경을 압박하게 됩니다. 이를 허리 디스크라고 합니다.
2. 허리 디스크의 증상은 어떤 것들이 있나?
1) 등 통증: 특히 앉거나 기울일 때 통증이 심해집니다.
2) 다리와 엉덩이 통증: 허리 디스크가 신경을 압박하면 통증이 하반신으로 전해질 수 있습니다.
3) 신경통: 통증이 한쪽 다리로 내려가면서 발끝까지 느껴질 수 있습니다.
4) 근육 약화: 압박받는 신경이 제어하는 근육의 힘이 약해질 수 있습니다.
5) 감각 이상: 피부 감각이 떨어져 저림감이나 무감감이 생길 수 있습니다.
3.허리 디스크는 예방은 어떤 것들이 있나?
1) 체중 관리: 과체중이 척추에 부담을 줄 수 있으므로, 정상 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
2) 규칙적인 운동: 허리와 복부 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 특히 수영, 요가, 필라테스 등의 운동은 체중을 지탱하면서도 근육을 키울 수 있어 허리 디스크 예방에 좋습니다.
3) 올바른 자세: 앉거나 서있을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 앉을 때는 등받이에 등을 붙이고, 무릎과 발을 바닥에 닿게 하면서, 서있을 때는 어깨를 뒤로 당기고 뱃속을 들어 올리는 등의 자세를 유지합니다.
4) 무거운 물건 들기 주의: 무거운 물건을 들 때는 허리가 아닌 다리 근육을 사용하고, 무릎을 굽혀서 들어올리는 것이 중요합니다.
5) 흡연 금지: 흡연은 디스크에 영양 공급을 방해하여 디스크가 약해지는 원인이 될 수 있습니다.
4. 허리 디스크의 치료법은 어떻게 되나?
허리 디스크의 치료는 증상의 심각도와 환자의 건강 상태에 따라 다르며, 비 수술적 치료와 수술적 치료가 있습니다. 비 수술적 치료에는 통증 관리, 물리 치료, 체조, 생활 습관 개선 등이 있으며, 수술적 치료는 보존적 방법으로 증상이 호전되지 않을 때 고려됩니다. 전문가와 상의하여 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.
결론
허리 디스크는 척추간 디스크가 손상되어 신경을 압박하는 상태를 말하며, 통증, 무감각, 근육 약화 등의 증상을 일으킵니다. 증상의 심각도와 환자의 상태에 따라 다양한 치료법이 적용되며, 전문가와 상의하여 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다. 꾸준한 운동과 올바른 체중 관리, 바른 자세 유지 등으로 허리 디스크를 예방할 수 있습니다.
