728x90 반응형 극복4 연인과 이별 후 감정 관리 - 시간이 필요해? 이별 후 감정 관리: 슬픔과 후회를 극복하는 방법 이별 후 느끼는 슬픔, 후회, 분노는 자연스러운 감정입니다. 하지만 이를 건강하게 관리하지 않으면 장기적인 스트레스로 이어질 수 있습니다. 아래는 심리학 기반의 실용적인 치유 방법입니다. 1. 감정 수용과 표현 이별 후 가장 중요한 첫걸음은 감정을 억누르지 않고 받아들이는 것입니다. 울고 싶을 때는 울고, 화가 날 때는 안전한 방식(예: 일기 쓰기, 운동)으로 표현하세요. 심리학자들에 따르면, 감정을 억압하면 우울증 위험이 높아집니다. 매일 10분씩 ‘감정 일기’를 써보세요. 예를 들어, “오늘은 그가 보고 싶었지만, 내 삶도 소중하다”처럼 솔직한 마음을 기록하세요.키워드: 이별 후 감정 관리, 감정 일기, 심리 치유 2. SNS와의 거리 두기 헤어.. 2025. 4. 27. 유튜브와 쇼츠 등 많은 것을 자주 보는 이유는 도파민 중독에 대해 많이 나오는데요 유튜브 쇼츠와 릴스 등 대부분 1분 미만의 간단한 자극을 재밌어 해서 보다보면 몇 시간을 보게 되기도 하는데요 이게 도파민중독과 관련이 있다는 것을 많이 봤습니다. 자세히 알아보고록 합시다!! 도파민과 중독 - 이해의 시작 도파민은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 신경전달물질 중 하나입니다. 특히 즐거움과 보상에 직접적으로 관련되어 있어 우리가 어떤 활동을 하고 그로 인해 만족감을 느낄 때 분비됩니다. 이러한 특성 때문에 도파민은 우리의 행동을 동기 부여하는 중요한 역할을 하지만 이것이 과도하게 작용할 때 중독으로 이어질 수 있습니다. 중독이란 약물, 도박, 인터넷 사용과 같이 처음에는 긍정적인 감정을 유발하지만 결국 개인의 건강과 사회적 관계, 일상 생활에 부정적인 영향을 미치는 반복적인 행동을 의미합.. 2024. 4. 2. 총선을 눈앞에 두고 있는 시점 확증편향에 대해서 자세히 알아봅시다. 총선을 앞두고 많은 사람들이 확증편향을 보이고 있는데요. 꼭 정치가 아니더라도 정보와 지식에서 알고리즘 시스템으로 너무 간단하게 제공받다보니 이 문제는 더욱 심해지고 있는 거 같습니다. 그래서 이에대해 자세히 알아보고자 합니다. 확증편향은 우리가 정보를 선택하고 해석하는 과정에서 자신의 기존 신념이나 가치관을 뒷받침하는 증거에 더 주목하고 반대되는 증거를 무시하거나 경시하는 경향을 말합니다. 이는 의사결정 과정에서 객관성을 잃게 하고 때로는 잘못된 결정으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 확증편향의 개념을 이해하고 그 원인을 알아보며 이를 극복하기 위한 방법을 제시하고자 합니다. 확증편향의 이해 확증편향은 우리가 정보를 처리하는 방식에 내재된 일종의 인지적 오류입니다. 예를 들어 특정 정치적 견해를 가.. 2024. 3. 28. 마약중독이 최근에 사회적 큰 문제가 있는데요 증상, 극복 방법 알아봅시다. 마약중독은 마약류 약물에 대한 지나친 욕구와 사용으로 인해 발생하는 신체적, 정신적, 사회적 문제를 말합니다. 마약은 중추신경계를 영향을 주는 약물로 중독자는 마약에 대한 강한 의존성을 형성하게 됩니다. 1. 마약중독: 정의와 증상 마약중독의 증상은 다양합니다. 마약 사용에 대한 지속적인 욕구와 열망, 사용을 통해 얻는 쾌감을 위해 일상 생활이나 사회적 책임을 희생하는 경향이 있습니다. 마약중독자는 마약을 구하기 위해 법을 어길 수도 있으며 건강상의 문제와 심각한 사회적 문제를 겪을 수도 있습니다. 2. 마약중독의 영향: 신체, 정신 및 사회적 영향 마약중독은 신체적으로도 많은 영향을 미칩니다. 마약 사용은 신체적인 건강을 약화시키고, 호흡, 순환, 소화 등의 기관에 직접적인 피해를 줄 수 있습니다. 또.. 2023. 12. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
