728x90 반응형 명상2 연인과 이별 후 감정 관리 - 시간이 필요해? 이별 후 감정 관리: 슬픔과 후회를 극복하는 방법 이별 후 느끼는 슬픔, 후회, 분노는 자연스러운 감정입니다. 하지만 이를 건강하게 관리하지 않으면 장기적인 스트레스로 이어질 수 있습니다. 아래는 심리학 기반의 실용적인 치유 방법입니다. 1. 감정 수용과 표현 이별 후 가장 중요한 첫걸음은 감정을 억누르지 않고 받아들이는 것입니다. 울고 싶을 때는 울고, 화가 날 때는 안전한 방식(예: 일기 쓰기, 운동)으로 표현하세요. 심리학자들에 따르면, 감정을 억압하면 우울증 위험이 높아집니다. 매일 10분씩 ‘감정 일기’를 써보세요. 예를 들어, “오늘은 그가 보고 싶었지만, 내 삶도 소중하다”처럼 솔직한 마음을 기록하세요.키워드: 이별 후 감정 관리, 감정 일기, 심리 치유 2. SNS와의 거리 두기 헤어.. 2025. 4. 27. 과로가 왜 건강에 안 좋은지 그리고 관리 방법은 무엇인지 알아봅시다. 1. 과로와 건강의 밀접한 관계 과로는 일시적인 피로가 아니라 지속되면 신체와 정신에 큰 영향을 미칠 수 있는 심각한 건강 문제입니다. 과로의 영향은 신체 질환부터 정신적 스트레스와 수면의 질 저하에 이르기까지 매우 광범위하며 과로가 장기화되면 삶의 질까지 크게 저하될 수 있습니다. 1) 과로와 신체 건강 과로는 심장 질환, 고혈압, 당뇨병 등과 같은 만성 질환의 발병 위험을 높입니다. 과로는 특히 스트레스 호르몬인 코티솔을 증가시키며 이로 인해 심박수가 증가하고 혈압이 오릅니다. 과로가 지속되면 몸이 끊임없는 긴장 상태에 머물게 되고 결국 면역력이 약해져 감염에 쉽게 노출됩니다. 심지어 체력 저하와 피로 회복이 어려워져 신체적으로도 악영향을 미칠 수 있습니다 2) 과로와 정신 건강 과로는 .. 2024. 11. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
